MINUST

Triin Terasmaa

Eluviisi- ja toitumisterapeut (10 aastat)

Anneli Sootsi Tervisekool – toitumisterapeudi ja funktsionaalse toitumise nõustaja diplom

Olen asutanud Tallinnas Toitumisteraapia Keskuse, kus tegutsesin 4 aastat

Toidulisandite spetsialist (Pharma Nord OÜ, koolitaja üle 5 aasta)

Toidulisandite teaduspõhisuse, vajaduste ja tervislike eluvalikute teemal:

Podcastid (Äripäev, Tervisearengu Treener, Edu Akadeemia jm.)

Artiklid Postimehes, Äripäevas ja mujal

Loengud õppuritele toidulisandite teaduspõhisuse teemal Rahvatervise Akadeemias, Tallinna Tervishoiu Kõrgkoolis ja Eesti Massaažikoolis

Füüsilise liikumise entusiast

Treeneri diplomid: Shindo, Pilates, Vaagnapõhja tervis

Puhta elu ja loomuliku ilu pooldajana olen puhta kosmeetika tootja Maiwistik Loomuliku Ilu saadik, toetan puhta kosmeetika kasutamist

Ma elan maksimaalselt tervena elu lõpuni!

Olen kogenud oma kehas väga erinevaid sümptomeid ning jõudnud keerulise teekonna kaudu arusaamiseni, et lõpuks saab inimene ennast aidata ainult ise.

Kolm aastat tagasi sain rühmatreeningus vigastuse, mille järel hakkasid kere keskosa lihased iga kord alla kummardudes krampi tõmbuma. Aasta hiljem olin jõudnud olukorda, kus lülisamba kolmes piirkonnas pitsusid närvid ning närviimpulsid liikusid kaelast sõrmedesse ja istmikust varvastesse. Selja- ja kaelavalusid olen kogenud kogu oma varasema elu.

Suurest hirmust tekkis depressioon, millele lisandus hulk seedehäireid. Pikad istumisperioodid neljakümnendates eluaastates aitasid omakorda kaasa puusavalude ning vaagnapiirkonna vaevuste, sealhulgas põielekete tekkimisele.

Lõpuks sain aru, et pean ennast ise sellest olukorrast välja aitama. Teine võimalus oli leppida liikumisvõime järkjärgulise hääbumise ja erinevate valudega. Keegi väljastpoolt mind ei osanud mind aidata.

Alustasin basseinis ujumisega, esialgu kümme minutit korraga. Ühel hetkel kasvas sellest välja ujumise algkursus. Hakkasin uurima ja otsima infot ning õppima targematelt.

Varasemas elus olen paaril korral lund rookides selga vigastanud ning pidanud nädalaid elutoa vaibal selili lamama. Tänaseks olen suurema osa neist sümptomitest seljatanud. Selleks kulus ligikaudu poolteist aastat igapäevast ja järjepidevat vaimset ning füüsilist õppimist ja praktiseerimist.

Huvi liikumise vastu ja enda kehaga kogetu on viinud mind erinevatele kursustele. Sellel pildil olen äsja saanud Pilatese treeneri diplomi. USA kursus „Core Balance Training“ andis mulle põhjaliku ülevaate sellest, kuidas treenida kerelihaseid nii, et samal ajal lülisammast kaitsta. Ühendkuningriigis läbitud kursusel „Fit Floor Support for Life“ spetsialiseerusin Pilatese õpetajana vaagnapiirkonna tervist toetavale treeningule. Lisaks olen Shindo assistent-instruktor.

Minu treeningud annavad baasi selleks, et tunda ennast teises elupooles tugeva, võimeka ja hästi toimivana. Need aitavad valmistada keha ette jooksmiseks, tantsimiseks ja jõusaalitreeninguks või luua nende tegevuste jaoks tugeva füüsilise aluse, et vähendada vigastuste riski.

Triin Terasmaa loengut pidamas mikrofoniga

Üks mu huvi ja lemmiktegevus on olnud alati rääkimine inimestega. Pharma Nordis töötades olen saanud esineda suurematel ja väiksematel lavadel meditsiinitöötajatele ja tavainimestele loenguid pidades tervislikust eluviisist, toitumisteraapiast ja toidulisandite teaduspõhisusest ning vajadustest siin regioonis.