MINUST

Triin Terasmaa

Eluviisi- ja toitumisterapeut | koolitaja | treener

Eluviis ja toitumine

Üle 10 aasta kogemust eluviisi- ja toitumisterapeudina

Anneli Sootsi Tervisekool – toitumisterapeudi ja funktsionaalse toitumise nõustaja väljaõpe

Tallinna Toitumisteraapia Keskuse asutaja, kus töötasin neli aastat toitumisterapeudina

Täiendõpe toitumise, inimese füsioloogia ja tervist mõjutavate eluviisitegurite valdkonnas

Koolitaja ja toidulisandite spetsialist

Pharma Nord Eesti koolitaja üle 5 aasta

Koolitan tervishoiutöötajaid ja teisi tervisevaldkonna spetsialiste ning pean loenguid laiemale publikule toitumise, eluviisi ja toidulisandite teaduspõhise kasutamise teemadel.

Olen pidanud loenguid ja koolitusi mh Tallinna Tervishoiu Kõrgkoolis, Rahvatervise Akadeemias ja Eesti Massaažikoolis ning esinenud seminaridel ja konverentsidel nii väiksematele gruppidele kui ka enam kui sajaliikmelistele auditooriumidele.

Olen kutsutud rääkima tervise, toitumise ja toidulisandite teemadel erinevates podcastides ja meedias, sh Äripäevas, Postimehes, Tervisearengu Treeneris ja Edu Akadeemias.

Liikumine ja treening

Pilatese matitreener | Shindo assistent-instruktor

Olen täiendanud end kerelihaste, lülisamba ja vaagnapiirkonna tervist toetava treeningu alal, sh läbinud Core Balance Training ning Fit Floor – Support for Life täiendõppe.

Minu eriline huvi on see, kuidas säilitada ja arendada jõudu, liikuvust ja füüsilist võimekust elu teises pooles.

Triinu Akadeemia

Olen Triinu Akadeemia looja. Siin ühendan oma senise töö ja kogemuse – toitumise, eluviisi, teaduspõhise tervisehariduse ja liikumise – üheks tervikuks.

Ma tahan elada tugeva ja võimekana elu lõpuni.

See ei ole minu jaoks lihtsalt ilus mõte. Viimased aastad on õpetanud mulle väga isiklikult, kui palju võib meie füüsiline võimekus muutuda – ja kui palju saame ise järjepideva tegutsemisega mõjutada.

Olen üle kümne aasta töötanud toitumis- ja eluviisiterapeudina, kuid liikumise ja treeningu tähendus jõudis minuni eriti tugevalt läbi minu enda kogemuse.

Mõni aasta tagasi viisid vigastus, pikalt kestnud selja- ja kaelaprobleemid ning järjest vähenev liikumisvõime mind olukorda, kus hakkasin päriselt kartma, milliseks võib mu elu füüsiliselt kujuneda. Neljakümnendates lisandusid puusa- ja vaagnapiirkonna vaevused ning sain aru, et ainult sümptomite leevendamisest mulle ei piisa.

Pidin hakkama küsima: mida saan mina oma praeguses olukorras siiski teha?

Alustasin väga väikeselt – basseinis kümnest minutist korraga. Sealt kasvas välja ujumine, järjepidev treening ning süvenev huvi inimese liikumise, jõu, lülisamba, kerelihaste ja vaagnapõhja vastu. Õppisin, katsetasin, kohandasin ja ehitasin oma keha võimekust sammhaaval uuesti üles. Tänaseks on liikumisest saanud minu jaoks mitte ainult osa taastumisest, vaid üks olulisemaid viise, kuidas säilitada jõudu, iseseisvust ja elukvaliteeti ka vanemaks saades.

Enda kogemus viis mind edasi õppima ka treenerina. Olen Pilatese matitreener, Shindo assistent-instruktor ning täiendanud end muu hulgas USA programmis Core Balance Training ja Ühendkuningriigi programmis Fit Floor Support for Life, keskendudes kerelihaste, lülisamba ja vaagnapiirkonna tervist toetavale treeningule.

Minu jaoks ei tähenda treening ainult harjutuste tegemist matil. Eesmärk on ehitada keha, mis võimaldab päriselt elada – kõndida, joosta, matkata, tantsida, jõusaalis treenida, reisida ja tulla toime igapäevaeluga.

Just seda tahan ka Triinu Akadeemias edasi anda: vanemaks saamine muudab meie keha, kuid see ei tähenda, et peaksime automaatselt muutuma nõrgaks, hapraks või liikumatuks. Kõike ei saa kontrollida, kuid väga palju saab mõjutada. Ja sageli algab muutus palju väiksemast sammust, kui me arvame.

Triin Terasmaa loengut pidamas mikrofoniga

Mulle meeldib olla laval.

Üks minu tugevusi on keeruliste terviseteemade selgeks ja arusaadavaks rääkimine. Pharma Nordis töötades olen aastaid pidanud loenguid ja koolitusi nii väiksematele gruppidele kui ka enam kui sajaliikmelistele auditooriumidele.

Olen esinenud tervishoiutöötajatele ja laiemale publikule, rääkides toitumisest, tervislikust eluviisist, inimese füsioloogiast ning toidulisandite teaduspõhisest kasutamisest.

Laval olemine annab mulle energiat. Mulle meeldib inimestega kontakti luua, keerulised teemad praktiliseks muuta ja panna kuulaja kaasa mõtlema.

Hea loeng ei peaks jätma inimest ainult uue infoga. See peaks aitama tal mõista, miks teema on oluline ja mida ta saab selle teadmisega päriselt peale hakata.